跑步机|北京康家世纪贸易(在线咨询)|哪种跑步机好呢

电动跑步机的使用说明

北京康家世纪贸易有限公司专营各类品牌跑步机：美国优沃 美国速尔 美国乔山 西班牙BH 舒华 易中 德国西格林，更是健身俱乐部的全案策划*，家用跑步机推荐，拥有****的俱乐部管理精英，可向每一个需要的客户提供*的支持!

使用说明

在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

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跑步机跑带应该注意什么　　

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好的跑步机跑带材料必需是*性强，耗损率低，防撕裂强度要大，防滑纹路设置不能过于光滑。例如现下有不少跑步机的跑带采用的是钻石纹跑带，常见的钻石纹跑带凹凸深浅不一，对鞋产生的摩擦力还是很大的，然而缺点就是容易藏污纳垢，不容易清洗。但是好在大部分的跑带都是黑色的，家庭跑步机，加上钻石纹跑带带来的安全性能来说，这个缺点不值得一提。

当然也不能忘记看跑带面积，跑步机的跑带宽度决定了日常跑步训练的*度及安全性，但是也并不是跑步机跑带越宽大越好，选择适合自己的跑带宽度才是****关键。

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这样使用跑步机是大忌，快看看你中招没

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1、 忌跑前不热身。上跑步机锻炼前，跑步机，要做适量的热身运动，否则容易引起肌肉拉伤。你可以适当进行压腿、下蹲等热身运动。上跑步机后也要从慢走、慢跑开始，逐步过渡到快跑。

2、 忌姿势不正确。跑步时，要挺胸收腹，不要含胸弓背；要两臂协调摆动，不要扶着把手跑；要前后摆臂，不要左右摆臂；要脚跟到脚掌的弧形过渡落地，不要脚掌直接落地。

3、 忌分散注意力，跑步时，尤其是快跑，注意力要集中，眼睛一定要看着正前方，不要一边聊天一边跑，也不要边看电视边跑步，跑步机哪里有，以免跌倒，造成损伤。建议选择操作面板简约大方类型的跑步机，推荐：舒华跑步机。

4、忌突然减速度，跑步时由于地面的反作用力，通过骨骼传到脊椎和大脑，有些人跑步机上锻炼以后会感觉头不舒服，甚至头晕，因此下跑步机时，也要逐渐减慢速度，以免由于头晕而摔倒。

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