西安辟谷养生的大致流程步骤
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- 名称广州市百迅健康管理有限公司 【公司网站】
- 所在地中国 广东 广州 番禺区
- 联系人 吕晨辉
- 价格 面议 点此议价
- 采购量 不限制
- 发布日期 2018-10-20 16:36 至 长期有效
西安辟谷养生的大致流程步骤产品详情
- 所在地:西安
- 服务内容:辟谷养生
辟谷的过程一般分为三个阶段:准备阶段、断食阶段和复食阶段。断食一般控制在3~5天。具体天数,因人而异。经过几次成功断食的人往往耐受力较强,会偏向于挑战更长的时间。准备阶段所需时间与断食阶段相同,比如,要实行3天的正式断食,就必须先有3天的逐渐减食期。
1准备阶段(减食期):一般来说,从断食2~3周前开始,就应当节制饮食,不可偏食和过食,要尽量控制饮酒和吃甜食,避免食用口味重的、刺激性强的、或辛辣的食物。进入逐渐减食期,食量要一天比一*少,到减食期的****后一天时,食量要接近断食。
需注意的是,不要把它当做痛苦的节食——心态的端正与否在辟谷的过程中至关重要。
2、断食阶段:严格来讲,每天只喝水,感觉到饿的时候就喝水,这样可以稀释胃酸并增加饱腹感。
对刚开始不太适应的人群,可以适当的增加一些低能量的摄入,吃些低能量的坚果,喝些鲜榨果汁或酸奶,都可以增加饱腹感。同时配合服气法、养生操,慢慢的从身体和心里上接受这种方式。不要有“伤身体”之类的恐惧感,要深刻理解并相信辟谷的科学性。
3、复食阶段:三餐只食用粥糜类,七分饱即可。复食阶段是辟谷成败的关键阶段!切忌突然增加食量,会损伤脾胃!
复食阶段结束后就可以恢复正常饮食了,但也不能暴饮暴食,本着“吃八分饱即止”的原则合理饮食。
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