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现在的新妈妈们都非常重视产后的饮食，如何烹调出既调理身体，又增加泌乳量，还不会使身材发胖的月子餐，几乎是所有新妈妈考量月嫂的一项重要指标。那么，“坐月子”到底需要补什么？补多少呢？

必须把握六大营养素

“月子”里需要*补充的，主要是以下几个方面：

****蛋白质。主要来源是鱼、肉、蛋、奶、豆制品等，比孕前增加一个鸡蛋、一杯奶、一两肉就够了。

钙。主要来源是牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干、绿叶蔬菜、坚果油籽、芝麻酱、小虾等。

铁。来源是牛羊猪肉，吸收率低一些的来源包括水果干、豆类、坚果、油籽等，维生素C可以帮助****这些食材的铁吸收率。

多种B族维生素。主要来源是全谷杂粮、薯类、奶类、蛋类和瘦肉。

维生素C。主要来源是各种新鲜蔬菜、水果和薯类。新妈妈每天可以照常吃蔬菜水果，如果怕冷的话，可以煮熟或温热之后再吃，烹熟仍然能保留一半的维生素C。

膳食纤维。主要来源是全谷杂粮、薯类、豆类和蔬果。

维多利亚的所有食材均在麥德龍和三寶雙喜採購。为保证食材新鮮度，採用一日兩次的採購模式，保*渠道*件齊全，并留樣存檔。膳食是由有着多年月子餐经验的营养师与厨师共同為您打造，****、可口、*養的頂級月子餐，突破了传统月子餐越吃越胖、营养过剩的狀況，让妈妈们吃出美丽，吃出健康，吃出好身材！

坐月子****早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之"月内"，是产后必须的仪式*。以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使肌体尽快恢复。

坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

维多利亚月子会所为此特别高薪聘请****的厨师以及团队根据大家的实际情况，给大家研究餐食，希望打击能够吃出美味，吃出健康，重塑好身材。

众所周知，坐月子是女人一辈子的大事，稍有疏忽，就有可能落下一辈子的病根。就算护理得很好，也可能因怀孕、分娩导致腹部筋膜松弛，使得肚皮松弛；而且生完孩子之后，皮肤的弹性也会变得松弛。同时，月子期间容易产生烦闷、焦急的情绪，如果不能获得好的护理和开导，可能会有抑郁的风险。针对这些问题，没有科学合理的方式，很难做到产后在较短的时间内，得到恢复。

所以在****的月子中心，通过组建*的团队，针对妈妈们的实际情况，量身打造合理科学的身体恢复方案，保障月子期间的恢复效果。那里的****护士是一对一的服务，而且是24小时有效护理；同时有*中医师、新生儿科*、催乳师、营养师等****人士，负责月子期间的方案制定，通过****的科学知识和前沿技术，为妈妈们的恢复提供保证。

值得一提的是，****月子中心里面的月子餐，也都是一日六餐的标准（三餐三点），根据中医师的健诊情况，结合营养师建议，定制适合其产褥期食用的月子餐，一般都是请国际餐饮主厨亲自烹饪。怀孕期间为获得足够营养，产后依旧可能在局部腹壁会有脂肪*的堆积，造成小腹突出；