坐月子中心_月子中心_维多利亚月子会所费用

很多妈妈在产后坐月子结束后自己的体重增加了不少，特别是腿部、腹部、肩部明显粗壮了很多，不管是首胎还是二胎妈妈都遇到过同样的问题，注重身材的妈妈们很难忍受自己一副大腹便便的样子，这主要是由于生完宝宝后，产妇松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，影响外观。

在孕晚期，*的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。而部分二胎妈妈由于年龄较大，身体各项机能也没有年轻人那么好，因此产后形体恢复会更难一些。因此，对于二胎妈妈，产后恢复训练显得尤为重要。

维多利亚****月子会所建议，刚生产完的妈妈在短时间内不适合做剧烈运动。自然顺产应在产后至少6周再进行健身锻炼，剖腹产则需要至少3个月后才开始锻炼。

妈妈产后运动

1、腹式呼吸运动

目的：收缩腹肌。

时间：自产后*天开始。

方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5－10次。

2、头颈部运动

目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。

时间：自产后第三天开始。

方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。

3、会阴收缩运动

目的：收缩会*肌肉，****血液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，****尿失禁状况，并帮助缩小痔chuang。

时间：自产后第八天开始。

方法：仰卧或侧卧，吸气，紧缩*口肌肉，屏住气，持续1－3秒再慢慢放松吐气，重复5次。

　准爸爸该为待产准妈妈做些什么？

　　1、食物

　　为了能让准妈妈有力气生产，准爸爸要随身携带高能量的食物，比如巧克力等，还有水，或者是准妈妈喜欢的小食品，这些能让准妈妈更有力气。为产程长的准妈妈准备能量高是食物很有必要，在他们关键的时刻能该他们力量。

　　2、心理准备

　　准妈妈在生产的过程中会紧张，准爸爸要做好调节工作，帮助准妈妈****心理压力。准爸爸可以进产房，在准妈妈的身边给他们勇气，同时准爸爸们也能和准妈妈一起分享孩子到来*声啼哭带来的幸福感，感受准妈妈生产的艰辛，让准妈妈感受到你对她的关爱。