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山茶油推荐食谱

茶油拌面:空腹食用,可调理胃肠、腹泻、*。

茶油煎荷包蛋:每日食用一个,可保护喉咙。

茶油炒红菜:经常食用,山茶油礼盒装,妇女产前后抽痉、产后肚皮松纹。

茶油拌生鸡蛋:茶油一汤匙拌鸡蛋生吃,可*及润嗓。

茶油煎鸡蛋加前草或丁骑子:前法可调理无水气的不适,山东山茶油,后者可调理有水气不适。

茶油加姜丝炒肉:消红煺肿。

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山茶油

山茶油对*易吸收的不饱和脂肪酸含量达85%—97%,油酸含量超过80%,营养价值****高。此阶段,食用山茶油可以补充营养,还可减轻消化系统的负担,充分补充妊娠期*所需的高质量营养,孕妇吃山茶油好吗,****胎儿的****与骨骼增长。

  1.避免挑食、偏食,选用山茶油烹饪,****矿物质及微量元素的缺乏。

  2把好食物质量及烹调关,切忌食用未煮熟的鱼、肉。

  3.孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食,以及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

  4.孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源,孕妇可多选择此这类食物。

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