南昌瀚锐商贸有限公司(图)_大米配送_配送

谷类包括米、面、杂粮。它主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维以及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源呢，多种谷类掺着吃比单吃一种的好。每人每天应要吃350~500克。

蔬菜和水果主要能提供膳食纤维、矿物质、维生素以及胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能够完全的相互替代，不可只吃水果而不去吃蔬菜。一般来说红、绿、*较深的蔬菜和深*水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。

鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类主要提供****蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。

奶类和豆类食物奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的****蛋白质和维生素外，含钙量较高，配送，且利用率也高，是天然钙质的****好来源。豆类含丰富的****蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。

油脂类包括植不物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。

　秋季吃什么好

　　1、南瓜

　　南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘，入脾、胃二经，

　　2、莲藕

　　莲藕性质寒凉，具清热凉血的作用，对天气干燥所引发的流鼻血、咳嗽出血有效，食堂配送，再者，它又具健脾*、能增进食欲、****于消化，也特别适合儿童食用。莲藕的食用价值高，一般除了常吃的莲藕根、莲藕籽外，属于药材的莲藕蓬也能炖汤，同样具凉血的效果。

　　3、山药

　　山药不仅有“*之食”的美誉，还有“食物药”的****。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止*在血管壁的沉淀，*****疾病，

一、不吃形状、颜色失常的蔬菜

　　蔬菜配送公司介绍：形状、颜色正常的蔬菜.一般都是常规培育、未用激素等*处理过的，可以放心肠食用。

　　“形状和颜色失常”蔬菜，有可能就是用激素处理过的，如韭菜，当它的叶子特别广大肥厚，比一般宽叶韭菜还要宽一倍的时分，那么就可能在培育过程中用过激素。未用过激素的韭菜叶比较窄，吃的时分香味浓郁。有的蔬菜颜色是不正常的，大米配送，但是也要留心，如菜叶失掉往常的绿色而呈墨绿色，毛豆碧绿失常等，它们在采收前就会喷洒或浸泡过*.不宜选购。有些形状、颜色失常的蔬菜，单位配送，如经查的确系新品种，那么就另说了。

　　二、少吃多虫、多药的蔬菜

　　有的疏菜特别受害虫的喜欢，我们这儿称之为“多虫疏菜”;有的菜害虫不爱吃，我们就叫“少虫蔬菜”。呈现这样的情况，是由疏菜的不同成分和气味的特异性抉择的。多虫蔬菜中，“闻名“的有青菜、大白菜、卷心菜、花菜等.少虫蔬菜有筒篙、生菜、芹菜、胡萝卜、洋葱、大蒜、韭菜、大葱、香菜等。

　　多虫蔬菜，因为害虫多，所以不得不常常喷药防治，这样就非常简单成为污染重的“多药蔬菜”;少虫蔬菜的情况则相反，相对比较安全。为了避免过多摄人*，往常应尽可能选吃少虫蔬菜。不过.在气温比较低的时分，害虫休眠越冬.*的喷洒也中止，这时也可以少数食用多虫蔬菜。