*训练营、翼尔体育(在线咨询)、*

武汉封闭式*训练营要告诉你，不要以为冬季，宽厚的衣服就可以帮助你藏肉，这样就不需要*了，如果你是这样想的，那你就大错特错了，*训练营，冬季不仅能藏肉，更能长肉，如果你掉以轻心，*训练营招生，来年你会发现一大波，惊喜在等着你！

武汉翼尔*训练营：冬季该怎么*?

1.吃低热量，饱腹感强的食物（字面意思）。

2.饭后半小时要运动（饭后不要立即就躺着坐着，站站走走）。

3.每天坚持运动（运动是*****健康的*方式，把运动当做习惯）。

4.充足的睡眠（充足的睡眠，良好的作息，是你*的好帮手）。

该*的时候就要立即行动起来，不然你只是又胖了一个冬季，冬季别人的衣服下，依旧是个瘦子，而你却像一个包子，你愿意吗？不要为自己的懒惰找借口，不要把运动当做*的途径，它应该是你坚持的习惯！

*瘦1身有哪些常识呢？武汉*夏令营分享如下：

武汉*夏令营分享1、永远不要让自己太饿

当自己感觉已经经不起挨饿的时候，很多MM都会做出一种错误的巨鼎。饥饿本是我们认知本能冲动，的确让人按难招架。面对饥饿的时候，除非自己能够找到健康食物，否则很难抵挡美食的*。很多人都会忘记*的重要性，无顾忌地饱餐一顿，然后追悔莫及。

武汉*夏令营分享2、客观地控制每日的卡路里摄入量

不管你是在维持体重还是在瘦1身，每个人都有一个卡路里预算。而我发现人们常常会忽略这一简单的事实。你的卡路里预算可以使你养成一种健康的饮食习惯，运动*机构，从而****你在控制体重时屡屡受挫。当你了解了自身的卡路里预算后，你就可以规划每天你需要摄入多少水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品及其他富含蛋白质的食物。

武汉*夏令营分享3、利用红色、橙色、绿色的原则

确保在我们每天食用的餐中又以上三种中任一种颜色的食物。将自己的注意力集中在这类的食物中，能够有效的挤掉自己餐盘中其他高热量的食物。

武汉*夏令营分享4、做个爱喝水的人

水对于维持体内水分充足至关重要，*，有些人总是“虚胖”，事实上并不是因为他们喝水太多，而恰恰是因为他们饮水不足。每个人对水的需求量各不相同，但通常建议每人每天饮64盎司的水。饮水可以让你有一定的饱腹感，因而即便摄入较少的热量也能使你有饱的感觉。