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据四川省第四人民医院呼吸与睡眠科陈宇洁*介绍，很多从事快节奏和脑力劳动的白领群体，由于工作节奏快、人际关系复杂及追求高质量生活等特点，普遍存在心理压力大、睡眠时间短等问题，遭受等睡眠困扰的问题日益严重，不仅影响健康，还造成了工作效率和生活质量的下降。 没睡够：觉可补不回来 睡眠不好的主要原因是什么?记者随机调查发现，床垫品牌，大部分人都会回答是生活和工作的烦恼导致，其次是就寝习惯没养好。现实生活中，人们要面对生存、工作、孩子教育、人际关系等问题，经常带着问题*，就会导致入睡难、质量差。王*就属于这类人群。很多人在入睡前想得太多，哪怕睡着了也会产生易醒、做梦等情况，严重影响睡眠质量。这些人群中，榆林床垫，****多的是白领*，因为工作节奏快、工作强度大，使睡眠时间、睡眠规律时常遭到*。 *认为，不管睡多睡少，由于*生物钟相对固定，人的睡眠都应该是有规律的，如果没有章法，睡眠质量就很难保证。现在很多人丰富，常常K歌、蹦迪到深夜。在家也喜欢上网聊天、看电视、看电影、打牌等弄到很晚，大脑处于高度兴奋状态，就很难入睡了。有的人喜欢睡前抽烟、
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综合调理助您　睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的睡眠习惯，遵循睡眠的自然规律，是****睡眠障碍的好办法。此外，还须了解失眠的可能原因，消除影响睡眠的因素，自我调节和****不良的情绪。 　　下面介绍几个的方法：规律作息时间，睡前思想放松；每天准时起床(包括节假日)；卧室环境要*，温度适宜(18~24℃)，避免强光、噪声等；每日适度规律活动；晚餐不过饱，餐后不饮酒、咖啡、茶，不吸烟；失眠者白天避免午睡。 　　其实，早期的轻度失眠，通过调整对睡眠的认知，修正对睡眠的错误观念，床垫，同时辅以行为疗法就可以****。行为疗法简便易学，一般要求坚持进行1～2个月。 　　三种行为疗法 　　睡眠刺激自控：主要适用于严重入睡困难的病人。其目的就是要重新建立卧室、床与睡眠的关系，以纠正入睡困难。要求病人只有在困意来临时才*，如果*后15～20分钟不能入睡，则要起床到其他房间去活动，当再次感到困倦时再*，如此反复，直至入睡。
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