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在一块装满支点的岩壁上，选择一个支点（支点选择由攀登者的攀登者水平来定，初学者可以选择非常好抓的支点，水平高的攀登者可以选择比较难抓的支点）用一只手抓住，然后用另一只手去触身边的其他支点，可以不断调整身体的姿势，脚点可以任意使用，触到的支点越多越好，惟一限制是你的手不能离开****初你选择的点，且不能换手。

10米的简单线路爬5分钟应该就爬完了，初学者看体能吧 除非体能特别好 一般爬三次就没什么力气继续爬。爬一次大概休息15～20分钟。所以 业余去玩玩的话 1个半小时就差不多了。

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自由攀登是指不借助保护器械（主绳，快挂，铁锁等）的力量，只靠自身力量攀爬；此种攀登形式在中国占主导地位，较符合体育的涵义范畴，考验*潜能。

自由式按攀登的风格又细分为：

On sight：就是只在下边看然后一次没掉下来就上去了，没有尝试或演习，也没从顶上滑绳下来仔细研究路线，这是攀登者能力的说明。

Red point：就是允许在练习时多次坠落，但你能至少有一次做到从底爬到顶一次也没有脱落。能Red point条路线说明攀登者的自由先锋攀登能力能高达多少。

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