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放松和娱乐****于休息。要****睡眠质量，就要远离压力。生活要多一点放松和娱乐。看漫画也好、玩游戏也好，总归要找到自己喜欢的事情。每天坚持才有效果哦。

房间亮度适宜，微弱的光(可以隐约看到枕边的东西)****于睡眠。房间若是一片漆黑，人的感觉能力就会变得麻木、容易导致意识模糊。稍微给大脑一些刺激可以更安心地睡觉。

下决心规定睡觉时间。总想着这事儿干完就睡觉，睡眠时间会渐渐缩短。规定起床时间，同样也要规定睡觉时间。没有处理完的工作第二天再处理，生活节奏也会得到调节。

式是良好睡眠的保障。在睡觉之前，经常做同样的事情，通过条件反射作用，很容易入睡。备好第二天要穿的西服、躺在床上看会书等都是式。

想要睡的好，深度睡眠是关键

****睡眠的关键不是睡眠时间，乳胶床垫 什么牌子好，而是深度睡眠。隔天起床后的精神状态是初步衡量睡眠是否足够的标准，而睡眠品质的高低取决于你是否能尽快进入“深度睡眠”状态，乳胶床垫 密度，以及是否能拥有长时间的深度睡眠。

当我们处在深睡眠时，脑波的活动频率降低，是大脑*获得充足休息的阶段。要是睡觉时始终无法进入深度睡眠状态，或者深睡眠时间太短，乳胶床垫，大脑得不到足够的休息，即使睡了很久，还会觉得精神很差、浑身乏力。