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放松和娱乐****于休息。要****睡眠质量，就要远离压力。生活要多一点放松和娱乐。看漫画也好、玩游戏也好，总归要找到自己喜欢的事情。每天坚持才有效果哦。

房间亮度适宜，微弱的光(可以隐约看到枕边的东西)****于睡眠。房间若是一片漆黑，人的感觉能力就会变得麻木、容易导致意识模糊。稍微给大脑一些刺激可以更安心地睡觉。

下决心规定睡觉时间。总想着这事儿干完就睡觉，睡眠时间会渐渐缩短。规定起床时间，同样也要规定睡觉时间。没有处理完的工作第二天再处理，酒店床垫定制，生活节奏也会得到调节。

式是良好睡眠的保障。在睡觉之前，经常做同样的事情，通过条件反射作用，酒店床垫定制价格，很容易入睡。备好第二天要穿的西服、躺在床上看会书等都是式。

每天都有很多家务活和工作要做，在有限的时间内任务一多，渭南床垫定制，有时就会占用睡眠时间。有时好不容易钻进被子了，却怎么也睡不着。虽然很多人明白良好的睡眠对*和健康的重要性，却总是睡不着。

有人提出了一种新建议:“先试着改变‘把手上的活干完就睡觉’这一想法”。

改变对睡眠的看法

我们通常认为的“7~8个小时为理想睡眠时间”并没有科学依据。

一些事情需要占用睡眠时间是另一回事，但即便没有充足的时间睡觉，乳胶床垫定制，也时刻提醒自己在短暂的时间内****睡眠质量。很多人虽然知道睡眠很重要，却迟迟不愿在睡眠上花功夫。平等看待睡眠和饮食、运动的重要性，才能拥有良好睡眠。

在饮食和运动上花功夫，可以获得相应地满足感和成就感。同样，若果改变对睡眠的看法、重视睡眠，身心会更健康。