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“睡眠时间长即睡眠质量好”

对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。有长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），椰棕床垫批发，只要符合自己的睡眠习惯，能够保证白天精力充沛，儿童床垫批发，醒来后没有疲惫感即可。不可计较睡了多长时间，关键与睡眠质量是不是跟上了。

误区五：“达芬奇睡眠法能代替正常睡眠”

所谓达芬奇睡眠法，即画坛泰斗达芬奇创造的定时短期睡眠工作法，即每工作4小时睡15分钟至20分钟。这样， 一昼夜花在睡眠上的时间累计不足2小时，延安床垫批发，从而争取到更多的时间工作学习

但心理学家伍兹奈克认为多相睡眠的方法没有什么科学依据，因为我们的大脑根本无法适应“多次打盹”的睡眠模式。身体系统也跟不上这样的睡眠节奏，棕床垫批发，久而久之肯定会对身体造成不可逆的影响。

睡前数羊****于入眠

普遍的说法是，由于“羊”的英文“sheep”和“睡觉”的英文“sleep”发音较相识。于是大家就习惯性把数羊和睡觉联系在一起，对于入眠有一定的暗示作用。

听上去好像很有道理啊，然而科学家们早已表示，“睡觉前要尽量让大脑皮层进入*状态，而不要有兴奋状态。”所以数羊不但对入眠根本没用，反而越数脑子越清醒，导致更睡不着。睡前数羊只能避免因直接命令自己睡觉而造成的心理压力。

3临近睡觉做运动****于入眠

这条应该也有很多人躺枪，睡不着的时候就会在床上做仰卧起坐，甚至很多时候入睡前还要跑步。为让自己身体累点会比较好睡。

适度的运动确实能带来深度睡眠。如果前晚睡眠不好，那么第二天增加些运动，会大大****晚上的深度睡眠。