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吃什么蔬菜****补xue

西红柿

果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能****铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是****体内铁元素吸收的良好来源，可有效补xue。

南瓜

含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、*必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制****红蛋白的基本微量元素，这些都是补xue的好原料。

苋菜

含有丰富的铁、钙和维生素K，具有****凝血，增加血红蛋白含量并****携氧能力，********等功能。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，食堂配送，可为*提供丰富的营养物质，有利于强身健体，****机体的免亿力，有“长寿菜”之称。更重要的是，苋菜中不含草酸，水果生鲜食堂配送，所含钙、铁进入*后很容易被吸收利用。

一提到补钙防骨松，人们就马上想到牛奶，这是过于看重牛奶的补钙****，却忽略了其他食物的补钙****。其实，绿叶菜的补钙作用一点也不弱于牛奶。孕妈妈除了喝牛奶，还要多吃高钙蔬菜哦。

　　1. 洋葱

　　具有非常强的****作用，青云谱配送，可以增*的抵*力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着****骨质疏松的作用****。

　　2. 高丽菜

　　含有维生素K，可以起到*骨质疏松的效果。维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质，它是****个人的身体骨质疏松不可或缺的营养成分。