食堂配送,南昌瀚锐商贸有限公司,湾里配送

常见的深绿色蔬菜：*、油菜、冬寒菜、芹菜叶、蕹菜（空心菜/竹叶菜）莴苣叶、芥菜、西兰花、西洋菜、小葱、茼蒿、韭菜、萝卜缨等。

常见的红色桔红色蔬菜：西红柿、胡萝卜南瓜、红辣椒等。

常见的紫红色蔬菜：红苋菜、紫甘蓝、蕺菜（鱼醒草）等。

在选择蔬菜时还要注意增加十字花科类蔬菜如大白菜、小白菜、菜心、紫菜薹、青花菜、椰花菜、芥蓝等及菌藻类食物的摄入。腌菜和酱菜含盐较多，维生素损失较大，应少吃。吃马铃薯、芋头、莲藕、山药等含淀粉较多的蔬菜时，要适当减少主食，以避免能量摄入过多。

吃什么蔬菜****补xue

西红柿

果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能****铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是****体内铁元素吸收的良好来源，食堂配送，可有效补xue。

南瓜

含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、*必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制****红蛋白的基本微量元素，这些都是补xue的好原料。

苋菜

含有丰富的铁、钙和维生素K，具有****凝血，增加血红蛋白含量并****携氧能力，湾里配送，********等功能。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，配送公司，可为*提供丰富的营养物质，学校食堂配送，有利于强身健体，****机体的免亿力，有“长寿菜”之称。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入*后很容易被吸收利用。