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康家世纪_跑步机_家用跑步机价格

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电动跑步机要素

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要素

1.心率感应。锻炼的人都会知道,心率是做有氧训练中重要的数据。适合的心率会让你的锻炼更安全有效。商用跑步机都有心率检测设备,有的感应片是夹在耳朵上,跑步机哪家好,也有的感应片是手柄式的。

2.台面厚度。跑步机台面的厚度是减少关节受冲击的关键。要选择台面厚的跑步机,台面尽量是双层的。如果跑步机的台面过薄,台面就容易弯曲、变形。

3.台面长度。跑步机的台面越长,你的运动空间就越大,也更有安全感。

4.速度调节。一个标准跑台的速度范围应该是0—20千米/小时,在你增减速度的时候,跑步机多少一台,应该不会感到有明显的惯性。

5.台面倾斜角度。商用跑步机的特殊功能之一就是角度的变化。跑步机较大升幅可以达到45度,让你有翻山越岭的感觉。

6.智能调整功能。目前世界上****的跑步机会在你设定程序之后根据你的心率自动调整速度和角度,跑步机,以便帮你达到你的目标心率。

7.控制面板。标准跑步机的控制面板至少应该有上面提到的基本显示功能。有些跑步机还会有更个性化的数据显示和存储功能。


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跑步机的速度范围

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跑步机的速度范围

通常人们正常走路训练时的速度在6Km/h左右,跑步训练时的速度在9-11Km/h左右,因此选择一台速度范围在0-12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了。当然如果您对自己的身体训练有特殊的要求,就可以选择高速度达到16Km/h的跑步机进行训练。

是否带有坡度调节

一台具有坡度调节的跑步机,可以****大提升有氧训练的效果,让你在同样的时间内,消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下,跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调,一些进口品牌甚至可以达到25%。其实对于家庭使用的跑步机,0-12%就可以满足要求了,过大的坡度调节一般情况下很少用到。

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这样使用跑步机是大忌,快看看你中招没

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1、 忌跑前不热身。上跑步机锻炼前,要做适量的热身运动,否则容易引起肌肉拉伤。你可以适当进行压腿、下蹲等热身运动。上跑步机后也要从慢走、慢跑开始,逐步过渡到快跑。

2、 忌姿势不正确。跑步时,要挺胸收腹,不要含胸弓背;要两臂协调摆动,不要扶着把手跑;要前后摆臂,不要左右摆臂;要脚跟到脚掌的弧形过渡落地,不要脚掌直接落地。

3、 忌分散注意力,跑步时,尤其是快跑,注意力要集中,眼睛一定要看着正前方,不要一边聊天一边跑,也不要边看电视边跑步,家用跑步机推荐,以免跌倒,造成损伤。建议选择操作面板简约大方类型的跑步机,推荐:舒华跑步机。

4、忌突然减速度,跑步时由于地面的反作用力,通过骨骼传到脊椎和大脑,有些人跑步机上锻炼以后会感觉头不舒服,甚至头晕,因此下跑步机时,也要逐渐减慢速度,以免由于头晕而摔倒。

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